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Últimas Entradas del Blog
Tendinitis del manguito rotador: tratamiento sin cirugía
Te han dicho que tienes tendinitis del manguito rotador y la pregunta inmediata es si acabará en quirófano. En la mayoría de los casos no. Un programa de fuerza bien pautado durante tres meses da resultados equivalentes a la cirugía en las tendinopatías degenerativas....
Juanetes: qué frena su avance y qué no
El juanete no se detiene con separadores de silicona ni con férulas de noche. Lo que sí se puede hacer es quitar el dolor, repartir la carga que se ha desplazado hacia los dedos pequeños y retrasar el momento de plantearse una cirugía. En la consulta de podología de...
Preparar una media maratón sin romperte
Te has apuntado a una media maratón de otoño y llevas dos años corriendo 5 kilómetros los domingos. La distancia son 21,097 kilómetros y el problema rara vez está en las piernas el día de la carrera: está en las semanas de preparación, cuando se sube volumen demasiado...
Lesiones de esquí más frecuentes y su recuperación
La mayoría de las lesiones de esquí se concentran en la rodilla, y la mayoría de las de snowboard en la muñeca y el hombro. Casi todas ocurren el primer día, a última hora de la mañana, y en gente que esquía una semana al año sin preparación previa. Después de Navidad...
Botas de esquí y dolor de pie: qué ajustar
La bota de esquí es el calzado más rígido que te vas a poner en tu vida, y el pie lo nota al segundo día. Duele el empeine, se duermen los dedos o aparece un punto de presión en el tobillo que arruina la semana. Casi siempre se arregla ajustando la bota, no...
Empezar a hacer deporte a los 50: por dónde
Enero llena los gimnasios de gente que lleva años sin entrenar. A los 50 el cuerpo responde al ejercicio igual de bien que a los 30, pero tarda más en reparar el tejido y perdona menos las prisas. La mayoría de las lesiones que vemos en enero en FisioEleven Ensanche...
Diabetes en invierno: cuidados extra del pie
Con diabetes, el invierno añade tres riesgos que el resto del año no existen: quemaduras por buscar calor, piel que se agrieta con la calefacción y pies que dejan de mirarse porque van tapados. Entre el 19 y el 34 % de las personas con diabetes desarrollará una úlcera...
Botas de invierno y dolor de pies: qué revisar
Sacas las botas del armario en noviembre y a la semana te duele el empeine, te roza el talón o se te duermen los dedos. El pie no ha cambiado en seis meses; lo que ha cambiado es la horma, el tacón y el volumen del calcetín. En la consulta de podología de FisioEleven...
Dolor articular con el frío: por qué empeora
En cuanto bajan las temperaturas notas la rodilla, la cadera o las manos más torpes y doloridas, y arrancar por la mañana cuesta el doble. Es de las quejas que más se repiten en consulta entre noviembre y febrero. El frío no estropea tus articulaciones, pero sí cambia...