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Preparar una carrera de 10 km desde cero
Te has apuntado a un 10 km y tu punto de partida es el sofá. Con diez o doce semanas de preparación bien repartida se llega a meta corriendo, aunque nunca hayas corrido antes. Lo que no perdona es acelerar el proceso: casi todas las lesiones de principiante salen de...
Revisión podológica anual: qué incluye
Los pies aguantan entre 5.000 y 8.000 pasos al día sin quejarse hasta que algo duele, y para entonces la lesión lleva meses instalada. Una revisión podológica anual detecta durezas mal repartidas, uñas que van a encarnarse, pérdida de sensibilidad o un calzado que...
Osteopatía: qué es y para qué sirve realmente
Te han recomendado ir al osteópata para una lumbalgia, para el cuello o para unos mareos, y no tienes muy claro qué diferencia hay con una sesión de fisioterapia. La respuesta corta: comparten muchas técnicas manuales y se separan en el marco teórico. Aquí va lo que...
Pies fríos siempre: cuándo es circulación
Tienes los pies fríos en casa con calefacción, en la cama con calcetines y también en verano. La mayoría de las veces es una respuesta vascular normal llevada al extremo, y en una minoría hay un problema de circulación arterial que conviene descartar. Distinguir un...
Espolón calcáneo: tratamiento sin cirugía
El espolón calcáneo es una punta de hueso que crece en el talón, en la zona donde se ancla la fascia plantar. Aparece en la radiografía y asusta, pero la punzada de la primera pisada de la mañana la produce la fascia irritada, no esa punta de hueso. Esa diferencia...
Uñas frágiles y quebradizas: causas frecuentes
La uña del pie se te descama en capas, se parte por el borde antes de crecer o se abre en surcos longitudinales. Con la calefacción encendida el problema empeora, porque la lámina ungueal pierde agua igual que la piel. En la consulta de podología de FisioEleven...
Dolor de espalda al cargar peso: técnica correcta
Levantas una caja del suelo, notas un pinchazo en la zona lumbar y te quedas doblado. O acabas la mudanza sin problema y al día siguiente no puedes ponerte los calcetines. Las dos escenas se repiten cada diciembre, entre compras, cajas y traslados. En FisioEleven...
Dolor de hombro al levantar el brazo: qué suele ser
Levantas el brazo para coger algo de un armario y hay un tramo, a media altura, en el que pincha. Por encima de ese tramo vuelve a ir bien. Ese patrón tan concreto apunta casi siempre al mismo sitio y se explora en cinco minutos. En FisioEleven Ensanche de Vallecas es...
Fibromialgia: qué puede aportar la fisioterapia
Dolor generalizado que lleva meses, cansancio que no se arregla durmiendo, sueño poco reparador y la sensación de que cada prueba médica sale normal. Ese es el escenario habitual de quien llega a consulta con fibromialgia, muchas veces después de años de recorrido. En...