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Pie plano en adultos: cuándo hay que tratarlo
Tener el arco bajo no significa tener un problema. Muchos pies planos llegan a los sesenta años sin dolor ni limitación. El que hay que vigilar es el que se aplana con los años, duele por dentro del tobillo y va cambiando de forma. En la consulta de podología de...
Esguince de tobillo: qué hacer las primeras 48 horas
Te has torcido el tobillo hacia dentro, ha dolido mucho durante un minuto y ahora está hinchado. Lo que hagas en los dos primeros días decide si esto dura tres semanas o tres meses. En FisioEleven Ensanche de Vallecas vemos muchos esguinces que llegan tarde y con el...
Uñas con hongos: cómo se ve y qué lo cura de verdad
Una uña con hongos casi nunca duele, y por eso se deja pasar meses. Empieza como una mancha blanca o amarillenta en un borde, avanza hacia la raíz y termina engrosando la uña hasta que roza dentro del zapato. En la consulta de podología de FisioEleven Congosto la...
Pies secos y descamados: hidratación que funciona
El talón se pone áspero, la piel se levanta en escamas y a mitad de agosto aparece la primera grieta que engancha en la sábana. La planta del pie no tiene glándulas sebáceas, así que carece de la película grasa que protege al resto de la piel, y en verano pierde agua...
Volver a entrenar tras un parón: cómo hacerlo bien
Llevas seis semanas sin pisar el gimnasio, vuelves con ganas y repites la sesión que hacías antes del parón. Ese es el error que más lesiones nos trae en septiembre. El músculo recupera rápido, pero el tendón y el hueso tardan bastante más en adaptarse, y esa...
Hongos entre los dedos: tratamiento y prevención
La piel entre el cuarto y el quinto dedo se pone blanca, blanda y se descama, pica al quitarse el calcetín y a veces se agrieta. Eso es tinea pedis, el pie de atleta, y ese espacio interdigital es su localización favorita porque es el más estrecho y el que peor...
Calambres nocturnos en las piernas: causas y solución
Son las cuatro de la mañana y la pantorrilla se contrae en un bloque duro que no cede. El calambre nocturno dura de segundos a un par de minutos, deja la zona dolorida al día siguiente y afecta a alrededor de un tercio de las personas mayores de sesenta años al menos...
Agujetas o lesión: cómo saber la diferencia
Volviste a entrenar después de semanas parado y al día siguiente te cuesta bajar escaleras. La duda razonable es si eso son agujetas o te has roto algo. Hay señales que separan una cosa de la otra con bastante fiabilidad, y saber cuáles son evita tanto abandonar el...
Andar descalzo en casa: bueno o malo
Andar descalzo por casa le va bien a un pie sano y le va mal a un pie con problemas, y la diferencia está en el suelo que pisas y en lo que tienes debajo. El tarima o baldosa de un piso de Madrid no perdona: son superficies planas y duras que no absorben nada. En la...