La bota de fútbol es el calzado deportivo con menos amortiguación y la horma más estrecha del mercado, y encima se usa para correr, frenar y girar sobre un suelo duro. De ahí salen la mayoría de las consultas de pie que vemos en jugadores: antepié dolorido, uñas negras, ampollas y talones que se quejan. En la consulta de podología de FisioEleven Congosto revisamos la bota junto con el pie.
¿Por qué me duele el antepié cuando juego?
Porque la suela de la bota es rígida y los tacos concentran la presión bajo las cabezas de los metatarsianos. Si además la bota queda corta o el campo es duro, el pie apoya con poca superficie y aparece metatarsalgia. Suele doler más en el segundo y tercer metatarsiano, justo detrás de los dedos, y empeora al esprintar.
¿Qué tacos me tocan según el campo?
Los FG, de doce o trece tacos, son para césped natural firme. Los AG llevan más tacos y más cortos, y son los que van en césped artificial. Los SG con tacos de aluminio son para hierba blanda y embarrada. Jugar en artificial con botas FG concentra la presión en pocos puntos y es una causa habitual de dolor plantar.
¿Qué talla de bota debo comprar?
Deja entre 5 y 10 milímetros entre el dedo más largo y la puntera, con el calcetín de juego puesto y de pie. Mide los dos pies, porque casi nadie los tiene iguales, y compra por el mayor. Prueba las botas por la tarde, cuando el pie está algo más hinchado. La bota da de sí a lo ancho, nunca a lo largo.
¿Por qué se me pone la uña negra?
Es un hematoma debajo de la uña. Se produce cuando el dedo golpea la puntera al frenar, algo que pasa si la bota queda corta, si el cordón va flojo y el pie se desplaza hacia delante, o si el campo está muy duro. Duele las primeras horas por la presión de la sangre acumulada y luego la uña se despega.
¿Las botas provocan uñas encarnadas?
Contribuyen. La horma estrecha comprime la uña por los lados y la empuja contra el surco, y si además la cortas curva o demasiado corta, el borde se clava al crecer. En futbolistas jóvenes es la consulta de urgencia más frecuente. Se resuelve en consulta y, cuando recae, con cirugía ungueal con anestesia local.
¿Puedo entrenar con las botas fuera del campo?
No para carrera continua ni para gimnasio. La bota no tiene amortiguación en el talón ni control de la pronación, así que usarla para rodar kilómetros carga el tendón de Aquiles y la fascia plantar. Para el trabajo físico fuera del césped usa zapatilla de running o de entrenamiento y guarda la bota para el partido.
¿A mi hijo le duele el talón, es por las botas?
Entre los 9 y los 14 años, un dolor en la parte posterior del talón que aparece al entrenar y calma con el reposo suele ser una enfermedad de Sever, una inflamación del cartílago de crecimiento del calcáneo. La bota sin tacón ni amortiguación y el campo duro la disparan. Se trata con taloneras, ajuste de carga y estiramientos.
¿Sirven las plantillas dentro de la bota?
Sí, y se fabrican con menos grosor que las de calle porque el volumen interior de la bota es escaso. Sacamos la plantilla original antes de meter la nueva. Ayudan a repartir la presión en el antepié, a estabilizar un pie que pronaba en exceso y a descargar la fascia. Lo explicamos en las plantillas personalizadas.
¿Cada cuánto hay que cambiar las botas?
Revísalas al final de cada temporada y antes si los tacos están redondeados, la suela ha perdido rigidez o el contrafuerte del talón se hunde al apretarlo con los dedos. Una bota con tacos gastados resbala y obliga a compensar con el tobillo. Alterna dos pares si juegas y entrenas más de tres días por semana.
¿Cómo evito las ampollas los primeros días?
Estrena la bota en dos o tres sesiones cortas antes de un partido. Usa calcetín de fútbol sin costuras gruesas y bien estirado, sin arrugas en el talón. Si notas roce en un punto concreto, tápalo con apósito hidrocoloide antes de que salga la ampolla. Y no dejes la bota mojada de un día para otro.
¿Cuándo hay que ir al podólogo?
Si el dolor del antepié dura más de dos semanas, si una uña se pone roja y supura, si el talón duele también al levantarte de la cama, o si notas que apoyas raro para esquivar una molestia. Ese apoyo compensado es el que acaba pasando factura a la rodilla y a la cadera.
Dónde revisamos el pie del futbolista
En FisioEleven Congosto (C. del Puerto de Galapagar 9, local 1, 28031 Madrid), de lunes a jueves de 9:00 a 22:00 y viernes de 9:00 a 21:00. Trae tus botas de juego a la consulta: el desgaste de la suela cuenta cómo apoyas. Si hace falta, completamos con el estudio biomecánico de la pisada.
Fuente: Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos.
Yasmina Abaou Kandoussi
Podóloga, colegiada nº 838283644 (ICOPOMA) · Fisioterapeuta, colegiada nº 16839 (CPFCM)
FisioEleven Congosto
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