Una uña se pone negra después de una tirada larga porque el dedo ha chocado contra la puntera cientos de veces y se ha roto un vaso bajo la lámina. La sangre queda atrapada entre la uña y el lecho, y ese hematoma es el que ves. Duele cuando está a presión y no duele cuando le da tiempo a extenderse. En la consulta de podología de FisioEleven Congosto llegan en bloque el lunes siguiente a cada carrera popular.
¿Por qué se pone negra la uña al correr?
Por el golpeteo repetido del dedo contra la parte delantera de la zapatilla, sobre todo en bajadas y en tiradas largas. Cada impacto rompe capilares del lecho ungueal. El pie se hincha durante la carrera y gana hasta media talla, así que un calzado justo al salir aprieta de sobra al llegar al kilómetro quince.
¿Es peligroso?
En un corredor sano, casi nunca. Es un hematoma subungueal y se reabsorbe solo. Merece revisión cuando la mancha oscura aparece sin ningún golpe ni carrera, cuando crece despacio durante meses, cuando la pigmentación se sale de la uña hacia la piel del pliegue o cuando la línea oscura no se desplaza al crecer la uña.
¿Hay que drenarla?
Solo si duele con dolor pulsátil, que indica sangre a presión. En ese caso se perfora la lámina en consulta con una fresa fina o un microcauterio, sale la sangre y el alivio es inmediato. Si no duele, se deja. Un drenaje sin necesidad abre una puerta de entrada a infecciones y no adelanta nada.
¿Puedo perforarla yo con una aguja caliente?
No. El truco de la aguja o el clip al rojo circula mucho y provoca quemaduras del lecho, infecciones y uñas deformes para siempre. La perforación tiene que ser estéril, con material adecuado y con el ángulo correcto para no dañar la matriz, que es donde la uña se fabrica.
¿Se me va a caer la uña?
Cuando el hematoma ocupa más de la mitad de la lámina, suele desprenderse en cuatro a ocho semanas. No la arranques ni la recortes por debajo. Déjala mientras siga pegada, porque protege el lecho, y córtala solo cuando se levante sola y enganche en el calcetín.
¿Cuánto tarda en volver a crecer?
Una uña del pie crece entre uno y dos milímetros al mes, así que la del primer dedo tarda de nueve a doce meses en renovarse por completo. Las de los dedos pequeños van algo más rápido. Durante ese tiempo la uña nueva puede salir con surcos o engrosada, y luego se normaliza.
¿Puedo seguir corriendo con la uña negra?
Sí, si no duele al apoyar y la uña está entera. Protégela con un apósito fino y asegúrate de que la zapatilla no roza la puntera. Si duele a cada zancada o la uña está levantada y sangra, para unos días y déjala revisar antes de volver a tiradas largas.
¿Cómo evito que se repita?
Usa media talla o una talla más de la habitual en la zapatilla de correr, con medio centímetro libre por delante del dedo más largo. Ata bien el empeine con la lazada en ojal para que el pie no se deslice en las bajadas. Corta las uñas rectas, cortas y sin picos, y hazlo dos días antes de la carrera.
¿Y si me pasa siempre en el mismo dedo?
Suele haber una causa estructural. Un segundo dedo más largo que el primero, un dedo en garra que roza el techo de la zapatilla o una pisada que desliza el pie hacia delante. Ahí conviene revisar el apoyo con un estudio biomecánico de la pisada y valorar si un soporte plantar frena ese desplazamiento.
¿Cuándo hay que verla sin esperar?
Si supura, huele mal o el dedo está rojo, caliente e hinchado. Si tienes diabetes, neuropatía o mala circulación, cualquier lesión de la uña merece revisión temprana aunque no duela. Y si la mancha oscura no tiene relación con ningún golpe, se estudia para descartar lesiones pigmentadas del lecho.
Dónde tratamos las uñas del corredor
En FisioEleven Congosto (C. del Puerto de Galapagar 9, local 1, 28031 Madrid), de lunes a jueves de 9:00 a 22:00 y viernes de 9:00 a 21:00. Drenamos en consulta el mismo día cuando la uña duele a presión. Puedes reservar cita online.
Fuente: Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos.
Yasmina Abaou Kandoussi
Podóloga, colegiada nº 838283644 (ICOPOMA) · Fisioterapeuta, colegiada nº 16839 (CPFCM)
FisioEleven Congosto
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