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Latigazo cervical: recuperación paso a paso
Un latigazo cervical se recupera por fases, y saltarse una alarga el proceso. Las primeras 72 horas mandan el dolor y la inflamación; las siguientes seis semanas, la movilidad; a partir de ahí, la fuerza y el control del cuello. Quien empieza a moverse pronto y con...
Pie de atleta: cómo distinguirlo de la piel seca
Se te descama la piel entre los dedos y no sabes si es sequedad de tanta chancla o un hongo. La diferencia importa, porque la crema hidratante que ayuda con la piel seca le viene de maravilla al hongo: humedad y nutrientes. En la consulta de podología de FisioEleven...
Dolor de espalda por estar sentado: qué cambiar hoy
Llevas cuatro horas en la silla, no has levantado nada de peso y la zona lumbar te está avisando. El dolor de espalda de oficina no viene de un esfuerzo, viene de la falta de él: una postura mantenida carga siempre los mismos tejidos y nunca les da un respiro. En...
Talones agrietados: por qué salen y cómo cerrarlos
El talón se agrieta cuando la piel del borde pierde elasticidad y el peso del cuerpo la abre desde dentro. Empieza con una línea blanca en el contorno, sigue con un borde amarillento y duro, y termina en una fisura que sangra al andar. En la consulta de podología de...
Plantillas para correr: cuándo sirven de verdad
Las plantillas para correr sirven cuando hay un motivo concreto que las justifique, y no hacen nada cuando se ponen por costumbre. Redistribuyen la presión bajo el pie y controlan un movimiento que se ha vuelto excesivo. Ni corrigen la forma del pie de un adulto ni te...
Dolor de cadera al correr: las tres causas frecuentes
Cuando alguien dice que le duele la cadera al correr, lo primero que hacemos es preguntarle dónde exactamente. El dolor por fuera, sobre el hueso que sobresale, el dolor en la ingle y el dolor en la parte alta del muslo por dentro corresponden a tres problemas...
Dedos en garra: qué son y cuándo operar
Un dedo en garra se dobla hacia arriba en la articulación de la base y hacia abajo en la del medio, de forma que la punta apunta al suelo y el nudillo roza el techo de la zapatilla. Ahí sale un callo dorsal que duele con casi cualquier calzado cerrado, y bajo la...
Cuánto descanso necesitas entre entrenamientos
Entrenar no te hace más fuerte. Lo que te hace más fuerte es reparar lo que el entrenamiento ha roto, y eso ocurre en las horas siguientes. Si el estímulo vuelve antes de que la reparación termine, acumulas fatiga en vez de adaptación. Por eso hay corredores que...
Fascitis plantar en corredores: qué la dispara
La fascitis plantar del corredor se reconoce por cómo empieza el día. Los primeros pasos al levantarte de la cama duelen como un clavo en el talón y a los diez o quince minutos aflojan. Luego vuelve al ponerte de pie después de un rato sentado. Es la lesión de pie más...