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Últimas Entradas del Blog
Rozaduras en el pie al caminar: prevención real
Sales a caminar, a los cinco kilómetros notas calor en el talón y para cuando lo miras ya hay una ampolla. La rozadura se forma cuando la piel se desliza contra el calcetín una y otra vez, con humedad y calor de por medio. Se puede evitar casi siempre, y no depende de...
Verruga plantar en niños: tratamiento adaptado
Tu hijo cojea un poco al llegar del colegio y en la planta del pie hay una lesión rugosa con puntitos negros dentro. Las verrugas plantares son frecuentes entre los 5 y los 15 años, y en niños se tratan de otra manera que en adultos: la piel es más fina, el pie sigue...
Vendaje neuromuscular: para qué sirve de verdad
Las tiras de colores aparecen en cada partido televisado y en media sala de espera, y la pregunta llega sola: si eso hace algo o es decoración. El vendaje neuromuscular tiene efectos reales, aunque bastante más modestos de lo que promete la publicidad. Te contamos qué...
Cirugía de juanete: qué esperar de la recuperación
Te han dicho que el juanete tiene solución quirúrgica y la duda que llega a consulta suele ser la misma: cuánto tiempo vas a estar sin pisar normal, cuándo vuelves al trabajo y si el bulto puede reaparecer. Conviene tener esas respuestas antes de decidir. En la...
Dolor de rodilla en bicicleta: altura del sillín
Empiezas a notar la rodilla pasados unos 40 minutos de pedaleo, siempre en el mismo punto, y al bajarte cuesta subir escaleras. En bici casi nunca hay un golpe que explique el dolor. Lo que hay son 5.000 pedaladas por hora repitiendo el mismo recorrido, y una...
Dolor de rodilla al bajar escaleras: qué suele ser
Subes las escaleras sin problema y al bajar te duele la parte delantera de la rodilla. Ese patrón tan concreto apunta casi siempre a la articulación entre la rótula y el fémur, que al bajar soporta bastante más carga que al subir. Duele también al levantarte del cine...
Estiramientos antes o después de entrenar
La pregunta llega en casi todas las primeras visitas de deportistas: si hay que estirar antes de entrenar, después, o las dos cosas. La respuesta corta es que antes conviene calentar moviéndose y después estirar con calma, y que el estiramiento largo previo resta más...
Sudor y mal olor en los pies: qué funciona
Te quitas el zapato y el olor llena la habitación. El calcetín sale húmedo aunque no hayas hecho deporte, y la planta se ve blanquecina y arrugada. El sudor excesivo del pie tiene tratamiento y no depende de la higiene: mucha gente que se lava dos veces al día lo...
Dolor lumbar en ciclistas: ajuste y ejercicio
Los primeros 40 kilómetros van bien y a partir de ahí la espalda baja empieza a pedir que te levantes del sillín cada poco. Al bajarte de la bici cuesta enderezarse, y al día siguiente la zona sigue cargada. El dolor lumbar es la molestia más repetida entre los...