por valle | Mar 10, 2026 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Llevas seis semanas sin pisar el gimnasio, vuelves con ganas y repites la sesión que hacías antes del parón. Ese es el error que más lesiones nos trae en septiembre. El músculo recupera rápido, pero el tendón y el hueso tardan bastante más en adaptarse, y esa...
por valle | Mar 3, 2026 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Son las cuatro de la mañana y la pantorrilla se contrae en un bloque duro que no cede. El calambre nocturno dura de segundos a un par de minutos, deja la zona dolorida al día siguiente y afecta a alrededor de un tercio de las personas mayores de sesenta años al menos...
por valle | Feb 27, 2026 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Volviste a entrenar después de semanas parado y al día siguiente te cuesta bajar escaleras. La duda razonable es si eso son agujetas o te has roto algo. Hay señales que separan una cosa de la otra con bastante fiabilidad, y saber cuáles son evita tanto abandonar el...
por valle | Feb 13, 2026 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Las tiras de colores aparecen en cada partido televisado y en media sala de espera, y la pregunta llega sola: si eso hace algo o es decoración. El vendaje neuromuscular tiene efectos reales, aunque bastante más modestos de lo que promete la publicidad. Te contamos qué...
por valle | Feb 6, 2026 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Empiezas a notar la rodilla pasados unos 40 minutos de pedaleo, siempre en el mismo punto, y al bajarte cuesta subir escaleras. En bici casi nunca hay un golpe que explique el dolor. Lo que hay son 5.000 pedaladas por hora repitiendo el mismo recorrido, y una...
por valle | Feb 3, 2026 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Subes las escaleras sin problema y al bajar te duele la parte delantera de la rodilla. Ese patrón tan concreto apunta casi siempre a la articulación entre la rótula y el fémur, que al bajar soporta bastante más carga que al subir. Duele también al levantarte del cine...
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