por valle | Jul 11, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Vuelves al gimnasio con la idea de retomar donde lo dejaste, cargas el mismo peso de siempre y a los tres días tienes el tendón de Aquiles quejándose. El cuerpo pierde adaptaciones cuando dejas de entrenar, y las recupera antes de lo que crees, pero no en la primera...
por valle | Jul 1, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Sales de madrugada, seiscientos kilómetros por delante, y a la tercera hora la zona lumbar empieza a quemar. Sentado en un asiento de coche la presión sobre los discos lumbares supera a la de estar de pie, y la vibración del vehículo mantiene la musculatura en...
por valle | Jun 24, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Vuelves de un día de playa con la zona lumbar bloqueada y no recuerdas haber hecho ningún esfuerzo. El esfuerzo estuvo ahí: clavar la sombrilla, arrastrar la nevera por la arena y pasar cuatro horas en una tumbona hundida que deja la columna en forma de C. En...
por valle | Jun 20, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Sales de una mañana entera debajo del chorro del aire y notas el cuello agarrotado, el trapecio duro y un pinchazo al girar la cabeza. No te lo estás inventando. El frío mantenido sobre un músculo que apenas se mueve le sube el tono y le baja el riego, y ahí se forma...
por valle | Jun 17, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Tienes una ruta señalada en el calendario, quince kilómetros con desnivel, y llevas meses sin salir del asfalto. El monte castiga cosas que el gimnasio no entrena: bajadas largas, terreno irregular y peso a la espalda durante horas. Con cuatro semanas de preparación...
por valle | May 30, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Te han dado una resonancia con la palabra hernia y desde entonces vas por casa como si llevaras la espalda de cristal. La lista de cosas prohibidas que circula por ahí es mucho más larga de lo que dice la evidencia: casi todo se puede hacer, con progresión y con...
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