por valle | Abr 11, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Tienes el gemelo cargado, lo tratas, mejora, vuelves a correr y a las dos semanas está igual. Ese ciclo se repite porque la sesión de camilla baja el tono muscular pero no cambia la capacidad de trabajo del músculo, y el gemelo es el que más carga absorbe al correr....
por valle | Abr 4, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
El dolor en la parte de fuera de la rodilla que aparece siempre en el mismo kilómetro, obliga a parar y desaparece a los pocos minutos de caminar tiene nombre propio. Es el síndrome de la cintilla iliotibial, la causa más frecuente de dolor lateral de rodilla en...
por valle | Mar 28, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
El dolor de espinilla del corredor aparece en el borde interno de la tibia, ocupa una franja de cinco centímetros o más y duele al empezar a correr, afloja al calentar y vuelve con fuerza al terminar. Se llama síndrome de estrés tibial medial, aunque casi todo el...
por valle | Mar 21, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Entre el 20 y el 40 % de quienes empiezan a correr se lesionan durante el primer año, y casi siempre por sumar kilómetros más rápido de lo que aguantan el tendón y el hueso. El músculo se adapta en tres o cuatro semanas, el tendón tarda meses y el hueso todavía más....
por valle | Mar 18, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Te levantas con la espalda baja agarrotada, cuesta ponerse los calcetines y en veinte minutos de movimiento va cediendo. Ese patrón de rigidez matutina que mejora al moverse tiene explicaciones muy distintas según cuánto dure. En FisioEleven Ensanche de Vallecas lo...
por valle | Mar 11, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Te han dicho que tienes tendinitis del manguito rotador y la pregunta inmediata es si acabará en quirófano. En la mayoría de los casos no. Un programa de fuerza bien pautado durante tres meses da resultados equivalentes a la cirugía en las tendinopatías degenerativas....
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