por valle | May 27, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Te despiertas con la mandíbula cansada, te cuesta abrir la boca del todo y al final del día tienes dolor en la sien. El odontólogo te ha puesto una férula y sigues igual. La férula protege el diente del desgaste, pero no relaja el músculo que aprieta ni devuelve...
por valle | May 20, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Se te escapa alguna gota al toser, al saltar o al correr, y das por hecho que viene con la edad o con haber parido. Se puede entrenar, igual que cualquier otro grupo muscular, y en la mayoría de casos mejora en pocas semanas. Antes de entrenar hay que comprobar si tu...
por valle | May 13, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Un latigazo cervical se recupera por fases, y saltarse una alarga el proceso. Las primeras 72 horas mandan el dolor y la inflamación; las siguientes seis semanas, la movilidad; a partir de ahí, la fuerza y el control del cuello. Quien empieza a moverse pronto y con...
por valle | May 6, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Llevas cuatro horas en la silla, no has levantado nada de peso y la zona lumbar te está avisando. El dolor de espalda de oficina no viene de un esfuerzo, viene de la falta de él: una postura mantenida carga siempre los mismos tejidos y nunca les da un respiro. En...
por valle | Abr 25, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Cuando alguien dice que le duele la cadera al correr, lo primero que hacemos es preguntarle dónde exactamente. El dolor por fuera, sobre el hueso que sobresale, el dolor en la ingle y el dolor en la parte alta del muslo por dentro corresponden a tres problemas...
por valle | Abr 18, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Entrenar no te hace más fuerte. Lo que te hace más fuerte es reparar lo que el entrenamiento ha roto, y eso ocurre en las horas siguientes. Si el estímulo vuelve antes de que la reparación termine, acumulas fatiga en vez de adaptación. Por eso hay corredores que...
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