por valle | Ene 30, 2026 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
La pregunta llega en casi todas las primeras visitas de deportistas: si hay que estirar antes de entrenar, después, o las dos cosas. La respuesta corta es que antes conviene calentar moviéndose y después estirar con calma, y que el estiramiento largo previo resta más...
por valle | Ene 23, 2026 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Los primeros 40 kilómetros van bien y a partir de ahí la espalda baja empieza a pedir que te levantes del sillín cada poco. Al bajarte de la bici cuesta enderezarse, y al día siguiente la zona sigue cargada. El dolor lumbar es la molestia más repetida entre los...
por valle | Ene 16, 2026 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
El pádel llena las pistas de Vallecas cada tarde, y con ellas nuestra agenda. Casi siempre llega el mismo perfil: alguien que juega dos o tres veces por semana, que no calienta, y que arrastra un codo, un gemelo o un hombro desde hace un mes. En FisioEleven Ensanche...
por valle | Ene 13, 2026 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
El dolor empieza en la nuca, sube por un lado de la cabeza y termina detrás del ojo. Siempre el mismo lado, y empeora los días que pasas muchas horas delante del ordenador. Cuando el patrón es ese, el cuello tiene bastante que ver. En FisioEleven Ensanche de Vallecas...
por valle | Ene 9, 2026 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Duele en la parte delantera del hombro, justo al sacar el brazo del agua para recuperar la brazada. Al principio molesta solo en las últimas series, luego aparece antes, y acabas notándolo al peinarte o al coger algo de un estante alto. Ese patrón se llama hombro del...
por valle | Dic 26, 2025 | Ensanche de Vallecas, Lesiones y Dolencias Comunes, Bienestar y Prevención
Un dolor profundo en mitad de la nalga que empeora cuando llevas media hora sentado, que molesta al conducir y que a veces baja por detrás del muslo. Cuando no hay hernia lumbar que lo explique, el sospechoso suele ser el músculo piramidal, que pasa justo por encima...
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